Keine Sorge, mit unseren Tipps starten Sie entspannt und ausgeruht ins Neue Jahr – und vielleicht entwickeln Sie ja dabei direkt auch ein paar Wohlfühl-Routinen für 2019!
Die meist stressige und eng getaktete Vorweihnachtszeit liegt hinter uns, ebenso die Feiertage mit ihren üppigen Mahlzeiten und der wenigen Bewegung. Nun ist es Zeit, sich wieder komplett auf die Wohlfühl-Spur zu begeben, sich Zeit zu nehmen für sich selbst und entspannt die Weichen für das neue Jahr zu stellen.
So wird 2019 zu Ihrem Wohlfühl-Jahr!
1. Schwitzen für die Entspannung
So lange es draußen noch kalt und nass ist, sind regelmäßige Saunagänge nicht nur gut für Ihr Immunsystem, sondern auch eine echt Wohltat für die Seele. Und die tiefenentspannende Wirkung des Saunieren auf das vegetative Nervensystem ist wissenschaftlich belegt: Der Muskeltonus wird herabgesetzt, Anspannungen und Verhärtungen im Körper lösen sich, der Herzschlag wird ruhiger und gleichmäßiger. Diese positiven Effekte halten auch nach Ihrem Saunabesuch noch an und ein besserer Schlaf mit vermehrten Tiefschlafphasen ist die Folge.
2. Yoga für Kopf und Körper
Yoga ist die perfekte Möglichkeit aus dem hektischen Alltag auszusteigen und sich eine kurze Auszeit zu verschaffen. Dabei sorgen die Körperübungen (Asanas) für einen lockeren und dehnbaren Körper, das bewusste gleichmäßige Atmen (Pranayama) beruhigt den Geist und kurze Meditationseinheiten sorgen für ein besseres Ankommen in der Gegenwart und eine ausgeglichene Grundstimmung.
Um diese positiven Effekte zu erleben, müssen die Übungen nicht hochkompliziert und extrem anstrengend sein, hier liegt die Kraft im Einfachen. Simple Yogaübungen für Einsteiger finden Sie in zahlreichen Büchern, gut erklärt und bebildert. Oder Sie gönnen sich einen Yoga-Kurs, in dem Sie unter Anleitung die Techniken erlernen.
3. Massagen fürs Wohlbefinden
Fest durchgeknetet oder sanft berührt? Massageformen gibt es viele und jeder muss selbst herausfinden, was für ihn das Richtige ist. Grundsätzlich sorgen Massagen jedoch für tiefe Entspannung: Der Körper wird gelockert, Verspannungen und Verhärtungen werden gelöst und der Kopf konzentriert sich währenddessen ganz auf diese Empfindungen. Nach der Massage bleibt oft das schwere, entspannte Gefühl zurück, das für einen guten und tiefen Schlaf sorgt.
Bei der Wahl Ihres Masseurs sind Sie auf der sicheren Seite, wenn er staatlich geprüfter Masseur oder Physiotherapeut ist.
4. Fasten für die Leichtigkeit
Nach der Schlemmerei in der Vorweihnachtszeit und an den Feiertagen, fühlen sich viele nun unwohl in ihrem Körper und irgendwie „vollgestopft“. Um Ihr Wohlgefühl wieder zu erreichen, kann eine kleine Kur hilfreich sein. Beispielsweise indem Sie ein paar Tage Fasten, Saftfasten oder eine Detox-Kur machen. Damit bringen Sie Ihren Körper schnell wieder ins Gleichgewicht, scheiden Schadstoffe aus, entgiften und verlieren vielleicht auch ein paar Pfunde. Außerdem sorgen solche Kuren nachweislich auch für neue Energie und einen klaren Kopf. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht wochenlang hungern: Zwei bis drei Tage reichen aus, um den Körper neu auszuloten. Genaue Anleitungen mit Rezepten und Durchhaltetipps finden Sie in zahlreichen Büchern, je nachdem für welche Kur-Form Sie sich entscheiden.
5. Entschleunigung für den Alltag
Achten Sie darauf, dass Sie sich auch im hektischen Alltag regelmäßig kurze Pausen gönnen, in denen Sie etwas tun, was Ihnen wirklich Spaß macht: Ein Buch lesen, Musik hören, einen Spaziergang machen, ein Instrument spielen, eine neue Sprache lernen, einen Malkurs besuchen, auf der Couch liegen. Brechen Sie aus alten Routinen aus und setzen Sie mindestens einen neuen Schwerpunkt, den Sie nur für sich genießen. Sie werden sehen, dass bereits 30 Minuten „Wohlfühl“-Zeit am Tag reichen, damit Sie ausgeglichener und energiegeladener in Ihrem Alltag sind.
