- Erledige deine Wege gesundheits- und umweltorientiert zu Fuß, mit dem Fahrrad oder einem anderen Sportgerät. Ob Einkaufs- oder Arbeitsweg – hier lässt sich Bewegung einbauen!
- Klassiker: Treppe statt Aufzug!
- Nutze Pausen in deinen Alltagsaufgaben für Bewegungseinheiten, z.B. die Mittagspause!
- Wie wärs mit einem Spaziergang oder Workout in unerwarteten freien Zeiten – während des Wartens oder bei Terminausfall...?
- Kreiere kleine Trainingsroutinen passend für deinen Alltag: Durchatmen oder besser eine Atemübung am geöffneten Fenster am Morgen, Waden- und Beinübungen im Stehen beim Zähneputzen oder Telefonieren, bestimmte Arbeiten stehend statt sitzend absolvieren, Verdauungsspaziergang nach einer Mahlzeit usw.
